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Qui ci sono 12 mosse che puoi mescolare al tuo allenamento giornaliero per le gambe.
- Deadlift. Come eseguire lo stacco | Controllo modulo. ...
- Stacco rumeno. ...
- Deadlift a una gamba. ...
- Stacco da terra con barra esagonale. ...
- Glute Bridge. ...
- Spinta dell'anca con bilanciere. ...
- Slider / Swiss Ball Leg Curl. ...
- Kettlebell Swing.
- Qual è il miglior esercizio per i muscoli posteriori della coscia?
- Come posso tonificare velocemente i miei muscoli posteriori della coscia?
- Come rinforzi i muscoli posteriori della coscia deboli?
- Esegui gli squat per far lavorare i muscoli posteriori della coscia?
Qual è il miglior esercizio per i muscoli posteriori della coscia?
Esercizi mirati ai muscoli posteriori della coscia
- Stacco da terra con manubri a gamba rigida.
- Deadlift con manubri a gamba singola.
- Air Squat.
- Kettlebell Swing a braccio singolo.
- Curl dei muscoli posteriori della coscia con fascia di resistenza.
- Riccioli dei muscoli posteriori della coscia.
Come posso tonificare velocemente i miei muscoli posteriori della coscia?
8 esercizi per i muscoli posteriori della coscia che puoi fare a casa per tonificare le cosce (e prevenire lesioni)
- Buone Giornate. * Questo è un ottimo modo per riscaldare i muscoli posteriori della coscia. ...
- Stacchi rumeni. ...
- Single Leg RDL (Stacchi rumeni) ...
- Ponte per glutei a gamba singola. ...
- Glute Bridge marzo. ...
- Calci d'asino con manubri. ...
- GHR (glute-ham solleva) ...
- Stability Ball Hamstring Curls.
Come rinforzi i muscoli posteriori della coscia deboli?
4 esercizi per rafforzare i muscoli posteriori della coscia
- Stacchi rumeni. Senza dubbio, questi sono i re dei movimenti del tendine del ginocchio. ...
- Solleva glutei e muscoli posteriori della coscia. Questo è un altro grande movimento per i muscoli posteriori della coscia forti. ...
- 3. Box-squat. Questi sono ottimi movimenti per aiutare a bilanciare la parte inferiore della schiena e i muscoli frontali. ...
- Stacchi a gamba singola con gamba rigida.
Fai gli squat per far lavorare i muscoli posteriori della coscia?
Anche gli esercizi che tradizionalmente considereresti mosse a predominanza quadrupla, come squat o affondi, possono anche far lavorare i muscoli posteriori della coscia. Questo perché quando fai un affondo o uno squat, i muscoli posteriori della coscia devono accendersi per mantenere la gamba stabile e per aiutarti a rialzarti, dice.
