10 modi per ravvivare il tuo allenamento

Ci vuole un po 'di creatività, ma ci sono alcuni modi fantastici per ravvivare i tuoi allenamenti senza andare in palestra.
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10 modi creativi per cambiare la tua routine di allenamento

1. Avvia il geocaching. ...
2. Gioca ai video giochi! ...
3. Prendi lezioni di ballo. ...
4. Arrampicati in un parco giochi. ...
5. Crea il tuo bootcamp. ...
6. Offri una mano.

1. Come ravvivo il mio allenamento?
2. Quali sono i 10 migliori esercizi?
3. Quali sono alcuni modi per rendere l'esercizio più divertente?
4. Quali sono i 5 esercizi di base?

Come ravvivo il mio allenamento?

Sei modi per ravvivare i tuoi allenamenti a casa

1. Cambia il tempo. Prendiamo ad esempio lo squat a corpo libero. ...
2. Cambia lo schema del rappresentante. ...
3. Modificare gli intervalli di riposo. ...
4. Includi isometrici. ...
5. Passa a movimenti unilaterali. ...
6. Usa l'ambiente circostante.

Quali sono i 10 migliori esercizi?

Perché questi 10 esercizi faranno tremare il tuo corpo

• Affondi. Sfidare l'equilibrio è una parte essenziale di una routine di esercizi a tutto tondo. ...
• Sollevamento. Lasciami 20! ...
• Squat. ...
• Presse con manubri in piedi sopra la testa. ...
• Righe con manubri. ...
• Stacchi a una gamba. ...
• Burpees. ...
• Plance laterali.

Quali sono alcuni modi per rendere l'esercizio più divertente?

Pronti, partenza, suona!

1. Giochi di camminata / corsa. Fare una passeggiata o fare jogging è un tipo di esercizio facile e accessibile, ma lambire il vicinato può diventare rapidamente noioso. ...
2. Festa da ballo. ...
3. Costruisci il tuo allenamento. ...
4. Frisbee. ...
5. Prendi e calcia. ...
6. Prendi le scale. ...
7. Incontri a piedi. ...
8. Lezione di danza.

Quali sono i 5 esercizi di base?

"L'evoluzione umana ha portato a cinque movimenti di base, che comprendono quasi tutti i nostri movimenti quotidiani". Significa che il tuo allenamento richiede solo cinque esercizi, uno da ciascuna di queste categorie: spingere (premere lontano da te), tirare (tirare verso di te), hip-hinge (piegarsi dal centro), squat (flettere al ginocchio) e plank ( ...